子育てのストレス解消法

今さらですが、子育てって本当に大変ですよね。

子が動き回るようになるまでは、おむつ替えですらこんなに大変だとは思いませんでした笑

子どもはもちろん可愛いのですが、疲労がなくなるわけではありません…

今回は、そんな子育てに疲れているママ・パパ向けにストレス解消法をご紹介します^^

point① カモミールティーを飲む

みなさんハーブティー飲みますか？

私は日常でハーブティーを飲むことはほぼないんですが、その中でもカモミールティーがストレスに作用するようです。

カモミールティーに関しての研究では、３週間夕食後にカモミールティーを飲むとストレスの値が有意に下がったという結果があります。

ちなみに、お好みで砂糖やミルクを入れても良いそうです！

一回だけでも効果はあるのですが、３週間続けるとより効果が期待できるので試してみても良さそうです^^

なかなかゆっくりお風呂に入ることもできないと思いますが、ご存じの通りお風呂にもストレス軽減効果があります。

研究では、39℃のお湯に10分ほど入るとストレスが有意に低下しました。

子どもが寝た後などに、一人でゆっくり入るのも良いかもしれませんね^^

最後に森林浴ですが、『リラックス効果・免疫力向上・抗がん作用』があることがわかりました！

３日間森林浴をした研究では、森林浴をすると免疫に関係するNK細胞が活性化するのと、疲労回復することがわかりました。

NK細胞とは、がん細胞やウイルスに感染した細胞を見つけてやっつける細胞です。

疲労に関しては、特に精神的疲労は約４倍効果があったそうです。

ちなみに月に一度、森林浴をすると免疫力をキープ出来るそうです^^

『少しの時間でリフレッシュを！』

私はまだ子供が一人しかいないのですが、二人、三人…といる家庭は本当に大変だと思います。

少しでもリフレッシュ出来れば良いな～と思います^^

是非お試しください！